כמה גרם שוקל קיווי אחד? | משקל קיווי

מה זה קיווי?

קיווי הוא פרי קטן ועגול עם קליפה חומה מטושטשת ובשר ירוק עז. מקורו בסין, אך כיום גדל במדינות רבות ברחבי העולם. זוהי תוספת פופולרית לסלטים, שייקים ומתכונים אחרים. הקיווי ידוע גם בתור הדומדמנית הסינית.

כמה שוקל קיווי?

קיווי בודד שוקל בדרך כלל בין 45 ל-70 גרם. המשקל הממוצע של קיווי הוא בסביבות 60 גרם. גודל הקיווי יכול להשתנות בהתאם לזן ולתנאי הגידול.

מהו הערך התזונתי של קיווי?

קיווי הוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. הוא עשיר בויטמין C, אשלגן וסיבים. הוא מכיל גם ויטמין E, מגנזיום ופולאט. הקיווי דל בקלוריות ובשומן, מה שהופך אותו לתוספת מצוינת לתזונה בריאה.

ויטמין סי

קיווי הוא מקור מצוין לויטמין C. קיווי אחד מכיל כ-64 מיליגרם של ויטמין C, שהם יותר מהכמות היומית המומלצת למבוגרים. ויטמין C הוא רכיב תזונתי חשוב שעוזר להגן על התאים מפני נזק ותומך במערכת החיסון.

אֶשׁלָגָן

קיווי הוא מקור טוב לאשלגן. קיווי אחד מכיל כ-252 מיליגרם של אשלגן, שזה יותר מהכמות היומית המומלצת למבוגרים. אשלגן הוא מינרל חשוב המסייע בוויסות לחץ הדם ותומך בתפקוד בריא של השרירים והעצבים.

סִיב

קיווי הוא מקור טוב לסיבים. קיווי אחד מכיל כ-2.6 גרם סיבים, שהם יותר מהכמות היומית המומלצת למבוגרים. סיבים הם רכיב תזונתי חשוב שעוזר לשמור על בריאות מערכת העיכול ויכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.

קלוריות

קיווי דל בקלוריות. קיווי אחד מכיל כ-42 קלוריות, וזה הרבה יותר נמוך מפירות אחרים. זה הופך אותו לתוספת נהדרת לתזונה בריאה.

כיצד להשתמש בקיווי במתכונים

ניתן להשתמש בקיווי במגוון מתכונים. ניתן להוסיף אותו לסלטים, שייקים ומנות אחרות. ניתן להשתמש בו גם כתוספת לקינוחים או כקישוט למשקאות. את הקיווי אפשר לאכול נא או מבושל.

סיכום

קיווי הוא פרי קטן ועגול עם קליפה חומה מטושטשת ובשר ירוק עז. זהו מקור נהדר לויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין C, אשלגן וסיבים. הוא גם דל בקלוריות ושומן, מה שהופך אותו לתוספת נהדרת לתזונה בריאה. המשקל הממוצע של קיווי הוא בסביבות 60 גרם. ניתן להשתמש בקיווי במגוון מתכונים, כולל סלטים, שייקים ומנות אחרות.